|
Дистант 2022
|
|
| Юрич | Дата: Суббота, 05.02.2022, 18:37 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| Альпинистские узлы
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
| Юрич | Дата: Суббота, 05.02.2022, 20:45 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| 
Задача: знать применение и уметь вязать 10 узлов
проводники - восьмерка, простой, двойной, серединный
прямой
встречный
булинь
стремя
штыки
схватывающий
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
| Юрич | Дата: Суббота, 05.02.2022, 21:35 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| устройство АК 74, сборка-разборка АК по условиям региональной Зарницы
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
| Юрич | Дата: Суббота, 05.02.2022, 21:53 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| 
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
| Юрич | Дата: Суббота, 05.02.2022, 22:05 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| общефизическая подготовка
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
| Юрич | Дата: Суббота, 05.02.2022, 22:38 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| Дорогие ребята ,не забываем о том ,что перед каждой тренировкой необходимо обязательно разогреть мышцы для предотвращения травм и продуктивной работы !
Разминка :
Бег на месте :1 минута
Прыжки 1 минута :
1 -ноги врозь,руки в стороны ;
2- ноги вместе руки вниз
Бег с высоким подниманием бедра : 1 минута
Бег с отведением бедра (захлест голени назад) назад : 1 минута
Ходьба на месте : 1 минута
ОРУ - 3 минуты
Тренировка № 1
Интенсивная тренировка "Работаем со всем телом ! "
Время неприрывного выполнения упражнений : 30 секунд (выполняем максимальное количество раз)
Количество подходов : 8-10 ,отдых между подходами : 3-5 минут
1.Поднимания туловища из положения лежа на спине
2.Сгибания и разгибания рук в плечевом суставе в упоре лежа
3.Приседания с широкой постановкой ног
Тренировка № 2
Выполнение упражнений в полной амплитуде с задержкой в верхней и нижней точке 2 секунды
Количество раз : 10-20
Количество подходов : 8-10
1.Поднимания туловища из положения лежа на спине (Руки за головой в замке,лопатки касаются пола ,при подъеме локти касаются бедра)
2.Сгибания и разгибания рук в плечевом суставе в упоре лежа (следить за разгибанием в локтевых суставах , корпус держим прямо , не передвигать ноги и руки )
3.Приседания с широкой постановкой ног (пятки не отрываются от пола)
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
| Юрич | Дата: Среда, 09.02.2022, 19:38 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| тест по теме туристская подготовка
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
| Юрич | Дата: Среда, 09.02.2022, 19:42 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| срок сдачи теста 17.02. (в формате 1А, 2С и т.д.)
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
|
|
| Юрич | Дата: Среда, 09.02.2022, 21:57 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4795
Статус: Offline
| страховочная система
собака лает, караван идёт
|
| |
|
|
